Morton's neuroom
Morton's neuroom
Tijdens het wandelen voel je ineens een stekende, branderige pijn onder de bal van je voet. Soms lijkt het alsof er een steentje in je schoen zit. Je stopt even, wrijft je voet, maar het gevoel blijft terugkomen. Herkenbaar? Dan zou het zomaar kunnen dat je last hebt van een Morton’s neuroom een veelvoorkomende, maar vaak onbegrepen voetklacht bij wandelaars..
Een Morton’s neuroom is een beknelling van een gevoelszenuw die tussen de tenen loopt meestal tussen de derde en vierde teen. Door langdurige druk of wrijving raakt de zenuw geïrriteerd en verdikt. Die verdikte zenuw zorgt vervolgens voor extra druk bij elke stap die je zet. Het gevolg? Een zeurende, branderige of tintelende pijn onder de voorvoet, die kan uitstralen naar de tenen. Soms voelt het alsof je op een knobbeltje loopt, of alsof de tenen even “vastplakken” aan elkaar.
Hoe ontstaat een Morton’s Neuroom?
Morton’s neuroom ontstaat vaak door herhaalde druk op de voorvoet. Wandelaars die veel kilometers maken, hebben daar extra kans op.
De belangrijkste oorzaken zijn:
• Te smalle schoenen: Vooral bij schoenen met een krappe voorvoet of te strakke vetersluiting.
• Een doorgezakte voorvoet waardoor de druk op de zenuwbaan toeneemt.
• Langdurige belasting of veel wandelkilometers, vooral op harde ondergronden, bijvoorbeeld tijdens het trainen voor een 4daagse.
• Verkeerde sokken of voetstand die extra wrijving
veroorzaken.
- Een stekende of branderige pijn onder de bal van de voet.
- Een gevoel van een “steentje” of “vouw in de sok”.
- Tenen die doof aanvoelen of tintelen tijdens het lopen.
- Klachten die toenemen bij langere wandelingen en afnemen in rust.
- Veel wandelaars merken dat de klachten geleidelijk ontstaan: de pijn komt eerst alleen na een lange tocht, maar later ook bij kortere afstanden of zelfs in het dagelijks leven.
Wat kun je eraan doen?
Het goede nieuws: in de meeste gevallen is een Morton’s neuroom goed te behandelen, vooral als je er op tijd bij bent. De eerste stap is het verminderen van de druk op de zenuw.
Dat kan door:
1. Schoenen te dragen met voldoende ruimte in de voorvoet (de tenen moeten kunnen bewegen).
2. Een goed ondersteunende inlegzool met voorvoetsteun, zodat de druk op de zenuw afneemt.
3. Rust en mobiliteitsoefeningen om de voet soepel te houden.
4. En vooral: persoonlijk schoenadvies van een pasvormspecialist die kijkt naar jouw voettype en looppatroon.
Bij aanhoudende klachten kan een podotherapeut of arts eventueel een aanvullende behandeling adviseren, zoals ontlastende therapiezolen of een injectie.
Waar moet je op letten bij de keuze van schoenen en zolen?
• Voldoende teenruimte: kies een leest die breed genoeg is, zeker bij wandelschoenen.
• Goede demping: voorkomt overmatige druk op de bal van de voet.
• Stevige ondersteuning: een stevige hielkap en juiste afwikkeling helpen de voet in balans te houden.
• Zool met voorvoetsteun of pelotte: helpt de zenuw te ontlasten en voorkomt verdere irritatie.
• Laat je voet meten: voeten veranderen met de jaren vooral bij wandelaars die veel lopen.
Herken jij deze klachten?
Blijf er niet mee doorlopen. Morton’s neuroom is goed te behandelen met het juiste schoenadvies en een passende zoolconstructie. Maak een afspraak met een van onze pasvormspecialisten van de Outdoor Experts of bezoek een sportpodoloog. Samen kijken we naar jouw voeten, looppatroon en schoenen, zodat je weer klachtenvrij kunt genieten van elke stap.
Deze column is geschreven door René Vos. Hij is sportpodoloog en geeft kundig advies bij de aanschaf van comfortabele sport- en wandelschoenen. René Vos is tevens de trotse eigenaar van twee outdoor- en sportzaken in Gorssel en Apeldoorn.
www.rene-vos.nl
