Trailrunning in de zomer
De zomer is misschien wel het mooiste seizoen voor trailrunning. Lange dagen, droge paden, zonsopkomsten in de bergen en zwoele avonden in de Nederlandse bossen. Of je nu hoogtemeters maakt in de Alpen of gewoon een rondje loopt over de Utrechtse Heuvelrug: trailrunning is in de zomer heerlijk.
Bergen blijven magisch
Voor veel trailrunners is de zomer hét moment om richting de bergen te trekken. Logisch ook. In juni, juli en augustus zijn de meeste berggebieden sneeuwvrij en liggen duizenden kilometers aan trails open. Van de Alpen tot de Dolomieten en van Oostenrijk tot de Pyreneeën. Maar ook wat minder voor de hand liggende gebieden in Schotland en Slovenië zijn prachtig.
Het mooie aan trailrunning in de bergen is de combinatie van inspanning en natuur. Je loopt door valleien, over bergkammen en langs meren waar je normaal alleen op ansichtkaarten naar kijkt. Een klim van duizend hoogtemeters kan pittig zijn, maar het uitzicht boven maakt vaak alles goed. Daarnaast hebben veel bergdorpen in de zomer een bijna perfecte trailrunning-sfeer.
Maar Nederland is óók prachtigToch hoef je echt niet naar de Alpen om mooie trails te vinden. Juist in de zomer laat Nederland zich verrassend goed zien. De bossen zijn groen, heidevelden kleuren langzaam paars en de droge singletracks zijn heel goed te belopen. Denk aan gebieden als De Veluwe, Zuid-Limburg, De Utrechtse Heuvelrug, De duinen bij Schoorl of Zeeland of De Sallandse Heuvelrug.
In de vroege ochtend hangt er soms nog mist tussen de bomen en tijdens warme zomeravonden kun je tot laat buiten lopen. Zeker op rustige bospaadjes krijg je bijna het gevoel alsof je even helemaal weg bent van de drukte.
Let op de warmte
Trailrunning in de zomer heeft natuurlijk ook een keerzijde: warmte. Zeker op open stukken of in de bergen kan de temperatuur snel oplopen. Een paar simpele tips maken een groot verschil:
• Vertrek vroeg in de ochtend of juist later op de avond
• Neem voldoende water mee
• Gebruik een pet of zonnebril
• Smeer je in, ook in het bos of op een bewolkte dag
• Pas je tempo aan op warme dagen
Een van de mooiste dingen aan trailrunning in de zomer zijn de lange dagen. Geen stress omdat het om half vijf donker wordt. Gewoon uren buiten zijn zonder op de klok te kijken. Juist daardoor is de zomer ideaal voor langere duurlopen of nieuwe routes. Misschien wel die ene route die je al maanden wilt proberen. Of een spontaan rondje waarbij je gewoon kijkt waar het pad heen gaat.
Trailrunning draait uiteindelijk niet alleen om trainen. Het gaat ook om ontdekken. Nieuwe gebieden zien, even offline zijn en moe maar voldaan thuiskomen. Veel trailrunners maken in de zomer de fout om hun normale tempo vast te houden. Maar hitte kost energie. Rustiger lopen is vaak slimmer én uiteindelijk sneller.
